Bebida Isotónica -receta casera-. Beneficios y Riesgos si la tomas cuando no debes.

Se llama bebidas isotónicas, bebidas rehidratantes o bebidas deportivas a las bebidas con gran capacidad de rehidratación. Incluyen en su composición bajas dosis de sodio, normalmente en forma de cloruro de sodio o bicarbonato sódico, azúcar o glucosa y, habitualmente, potasio y otros minerales. Estos componentes ayudan a la absorción del agua, que es vital para el buen funcionamiento del cuerpo humano y del ser vivo. No hay que confundirlas con las bebidas energizantes, ni con las bebidas estimulantes, ya que no contienen sustancias estimulantes. Son bebidas que reponen las sustancias perdidas durante la actividad física sobre todo el sodio y potasio

Son bebidas isotónicas o ligeramente hipotónicas, pues una concentración excesiva de solutos entorpecerá la absorción del agua, incluso comparándola con el agua sola. Para que esto no suceda, los hidratos de carbono no deben superar el 10% de la composición de la bebida


Las bebidas isotónicas se han convertido en un elemento básico, para todos aquellos que realizan algun tipo de deporte y nada mejor que reponer fuerzas para ayudar a nuestro organismo a compensar las perdidas de líquidos y sales minerales

Lo mas sencillo es pasar por el supermercado y comprarlas pero tambien debes de saber que tu mismo puedes preparártela de una manera muy sencilla con ingredientes naturales que de seguro tendrás en casa.

Hidratarte después del entrenamiento, nada mejor que una bebida isotónica. Además de rápido y barato, prepararlas en casa es mucho más sano.

La base de esta bebida es el agua, pero con algun ingrediente natural, hay varios tipos de recetas al gusto pero aquí te dejo la mas sencilla y rápida de preparar

Ingredientes:

• 1 litro de agua 
• 1 cucharadita de postre de bicarbonato sódico 
• 2 cucharadas soperas de azúcar 
• 1 cucharadita de postre de sal marina sin refinar 
• Y el zumo de 1-2 limones, Naranja. No olvides que, aunque sea una bebida reconstituyente, también debe tener sabor. El zumo de fruta es mejor que sea de origen natural. Elige la fruta que prefieras para darle un sabor más agradable

Las bebidas isotónicas se aconsejan también para recomponer al organismo en caso de diarrea. Pero tambien debes saber que como casi todo en esta vida, llega un momento en el que se pone de moda una cosa y parece que no podemos sobrevivir sin ella. Hace algunos años le tocó el turno a las bebidas isotónicas. Todo el mundo tomaba estas productos a todas horas sin saber muy bien para qué servían y pensando que eran muy nutritivas.

Como hemos visto, son un recurso muy adecuado si se utilizan bien, pero no son en absoluto necesarias ni recomendables como sustitutos del agua o tomados como bebida refrescante. El motivo es muy sencillo. Estos productos tienen una composición encaminada a reponer nutrientes gastados o perdidos en el esfuerzo físico. En los casos en que esos elementos (agua, sales minerales, azúcares, etc.) no se hayan gastado, lo que estamos haciendo es añadirlos por encima, y esto, en ningún caso, es recomendable.

Es probable que un exceso no muy grande de agua se elimine bien pero el exceso mineral puede acarrear algún riesgo si este abuso se produce de forma continuada. Tampoco es fácil eliminar el exceso de azúcares, ya que su almacenamiento se transforma en grasa corporal.

Ni siquiera se consideran las bebidas isotónicas beneficiosas o eficaces en deportes que no cumplan determinadas características de duración o intensidad, como para ser usadas en personas que no han practicado o practican deporte alguno. Para el resto de los humanos nada mejor que el agua.